Dicas para uma Vida Longa e Saudável

vida saudável

Tão bom quanto a tecnologia médica moderna é, ele nunca pode te salvar de problemas causados por um estilo de vida que não é saudável . Em vez de começar uma correção médica moderna para todos os problemas, é muito melhor para se viver de tal forma que você quase nunca adoecem.

Um grama de prevenção é certamente melhor do que um quilo de cura. Aqui estão sete dicas sobre como viver uma vida longa e saudável. Além disso, o mesmo estilo de vida que ajuda a evitar a doença também ajuda você a perder peso.

1 . Fazer bastante exercício

No passado as pessoas tinham que usar seus corpos físicos no decurso do seu trabalho normal. Mas hoje alguém pode se levantar, ir para o trabalho em um carro, em seguida, sentar-se, levantar-se para ir para casa no carro e ao chegar em casa, sentar-se novamente para o resto do dia. Em tal vida não há trabalho físico. Esta inatividade física é um dos principais motivos para uma série de doenças. Desporto, em execução. andar e outras coisas devem ser adicionados a nossa vida se o nosso trabalho normal não nos obrigam a nos esforçar fisicamente.

2 . Vá dormir , quando você se sentir sonolento

Isso pode parecer simples, mas muitas pessoas ficam até tarde , mesmo quando seu corpo está dizendo que é hora de dormir. Yoga e Ayurveda médicos também dizem que é melhor para dormir no meio da noite e ser ativo durante o dia. No entanto, as pessoas, como estudantes terão café e estimulantes para estudar até tarde da noite. Outros desenvolvem o hábito de permanecer ativo durante a noite e dormir durante o dia. Enquanto nós podemos fazer isso, eventualmente, leva um pedágio na saúde. Médicos de saúde alternativos dizer que este tipo de vida não natural é um dos fatores que contribuem para a causa do câncer e outras doenças

3 . Comer quando você sentir fome

Esta também é uma idéia simples , mas mais uma vez que muitas vezes vão contra as mensagens do corpo. Se você comer fora de hábito ou devido à pressão social em determinado momento do dia, mesmo quando você não tem apetite real, então você não vai digerir os alimentos corretamente. Acidez e indigestão começar, e isso contribui para a probabilidade de outras doenças mais complexas que tomam raiz. Ter um apetite é na verdade um sinal de boa saúde, mas se você não tem apetite , você deve esperar um pouco e depois comer. ( Se você não tem apetite , mesmo depois de aguardar uma quantidade razoável de tempo, então você deve consultar um médico porque algo está errado. )

4.Fast de forma regular, base sistemática

Se você perguntar a qualquer pessoa para trabalhar 365 dias por ano, sem qualquer descanso, eles iriam reclamar e dizer que eles devem ter algum descanso ou então eles vão quebrar. Mas nunca se preocupou em pedir ou pensar sobre nossos órgãos digestivos que obrigam a trabalhar dia após dia , sem descanso. Eles não podem protestar contra a forma como uma pessoa iria para seu chefe, mas eles nos dão sinais de que eles não podem trabalhar sem parar. Quando ignoramos esses sinais e ainda obrigá-los a trabalhar, esses órgãos quebrar. É por isso que é necessário jejum periódica. Abster-se de comer durante um dia completo. Isto dá um descanso a seus órgãos digestivos e também ajuda na eliminação de resíduos de seu corpo. Jejum regular permite que uma pessoa para ganhar tempo extra para atividades intelectuais ou espirituais. O jejum não é para eremitas em uma caverna, mas é uma prática sensata que qualquer pessoa pode praticar.

5 . Lave com água fria antes de ir para a cama

Como mencionado acima, o sono apropriado é essencial para a manutenção da saúde. Se você lavar seus motores e sensoriais órgãos importantes (mãos, braços, olhos, pernas, boca, órgãos genitais ) antes de dormir usando água fria, isso você vai relaxar e se preparar para o sono profundo.

6 . Realize a meditação em uma base regular

Seu corpo está ligada à sua mente. Muitas das doenças desta época são psicossomáticas. Estresse e ansiedade tomar seu pedágio em nossa saúde física. A meditação é um exercício mental, que, entre outras coisas, permite-lhe separar-se das preocupações da vida. Aprenda uma técnica simples e fazê-lo regularmente.

7 . Levante-se cedo todos os dias

Mais uma vez o velho provérbio: ” Dormir cedo, acordar cedo faz uma pessoa saudável, rico e sábio. ” Eu não sei se ele vai torná-lo rico, mas certamente vai fazer você saudável. Seu corpo precisa de apenas dormir o suficiente, não muito e não muito pouco.

Siga essas dicas e nada pode dar errado.

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