Category Archives: saúde

Dicas para Emagrecer no Verão

Vem aí o verão, e com o tempo quente, apetece usar roupas mais frescas e ir para a praia e para a piscina. Se está a pensar perder algum peso para ficar perfeita no seu bikini ou para poder mostrar a barriguinha à vontade, então aqui poderá encontrar algumas dicas para emagrecer no verão.

Chegado o verão, muitas mulheres e homens procuram perder peso de uma forma rápida e eficaz. Contudo, muitas vezes fazem-no com métodos pouco saudáveis ou eficientes. Se quer perder peso neste verão, então siga as nossas dicas. Com elas conseguirá maximizar a sua perda de peso, sem no entanto colocar em causa a sua saúde.

dicas para emagrecer no verão

6 Dicas Simples para Emagrecer no Verão

Petisque

Normalmente diz-se que petiscar é proibido para quem quer perder peso. Nada mais errado. Não se deve ficar mais de 3 horas sem comer durante o dia. Deve fazer várias refeições ao longo do dia, sempre no mesmo horário, sem nunca comer com demasiada abundância. Mas atenção! Na hora de petiscar, escolha alimentos saudáveis e pouco calóricos e abuse da água de coco.

Aposte em legumes e frutas

No verão, nada melhor que refeições à base de alimentos frescos. Aposte em saladas e frutas para tornar as suas refeições mais saudáveis e coloridas. Quanto às proteínas, como a carne ou o peixe, prefira grelhados ou cozidos. Aposte em carnes magras e em hidratos de carbono complexos.

Mexa-se

O exercício físico é fundamental para quem quer perder peso. É através da prática de exercício físico que se consegue queimar a gordura a mais e controlar as calorias ingeridas diariamente. Com o tempo mais agradável, faça exercício ao ar livre. Além de ser mais econômico, o calor do verão vai também ajudar a que o seu corpo elimine as toxinas em maior quantidade. Um ótima alternativa é o treino q48, que pode ser feito em qualquer lugar, sem precisar de equipamentos ou muito espaço físico. Mas não se esqueça: beba muita água!

Beber muita água

A água é a substância mais abundante no organismo humano. Além de ser fundamental para o funcionamento de todos os órgãos, é ainda essencial na eliminação de todas as toxinas produzidas pelo seu corpo. Assim, ao beber a quantidade correta de água (no mínimo 1,5 litros por dia), está a deixar o seu corpo desintoxicado, ajudando ainda a que o metabolismo corporal funcione perfeitamente.

Reduza as bebidas alcoólicas

No verão sabe muito bem uma cerveja bem fresquinha ao calor. Mas atenção, se abusar, as calorias dessa cerveja irão todas para a sua barriga, pernas ou para os glúteos. Para ajudar a perder peso, reduza a ingestão de bebidas alcoólicas.

Exercite-se e Durma Melhor

A quantidade de exercício físico que você exerce durante o dia é um dos principais ingredientes para ajudá-lo obter uma boa noite de sono à noite. Quanto mais ativo seu corpo durante o dia, é mais provável que você a relaxar durante a noite e cair no sono mais rápido.

exercicios-para-dormir-melhor

Com exercício regular, você notará que sua qualidade do sono é melhorada e a transição entre o ciclos e fases de sono se tornará mais suaves e mais regular. Mantendo-se sua atividade física durante o dia, talvez você ache mais fácil lidar com o stress e preocupações de sua vida.

Pesquisas e estudos indicam que há uma direta correlação entre quanto nós exercitamos e como Sentimo-nos mais tarde.

Você deve tentar e aumentar sua atividade física durante o dia. O objetivo aqui é dar ao seu corpo a estimulação suficiente durante o dia para que você não está cheia de energia à noite.

Seu corpo requer uma certa quantidade de física atividade para manter o funcionamento em um saudável maneira. Também é importante notar que você deve não ser o exercício de três ou quatro horas antes de ir para a cama.

O tempo de exercício ideal é no final da tarde ou no início da noite. Você quer certificar-se de que você gasta sua energia física muito tempo antes do tempo para seu corpo para descansar e se pronto para dormir.

Você deve tentar exercer pelo menos três ou quatro vezes por semana por um período de 30 minutos ou menos. Você pode incluir ambulante ou algo simples. Se você preferir, você pode incluir atividades extenuantes como a execução também.

O objetivo aqui é aumentar sua taxa de coração e reforçar a capacidade dos seus pulmões. Adicionando uma atividade de exercício regular de sua programação diária vai ajudar você a melhorar sua saúde geral e ajudá-lo emocionalmente também.

Juntamente com a corrida e caminhada lá são várias outras atividades físicas que você pode adicionar ao seu cotidiano para aumentar seu nível de física atividade. Se você está lutando não dormindo, você vai Encontre o exercício aeróbio para ser o melhor.

Seu objetivo com o exercício é aumentar a quantidade de oxigênio que atinge a corrente sanguínea. Em geral, Existem muitos tipos de exercício aeróbio para você para escolher. As atividades incluem correr, andar de bicicleta, usando uma escada rolante, dançando e pulando corda.

Existem alguns exercícios não aeróbicos que você pode benéfico ajudar a resolver sua amnésia problema.

Ioga

Yoga é um exercício que tem um efeito estimulatório em seu sistema nervoso, especialmente o cérebro. Ioga utiliza técnicas de respiração e posturas de yoga para aumentar a circulação de sangue para o cérebro, promovendo padrões de sono repousantes e regulares. O regular prática de yoga irá ajudá-lo a relaxar, be como aliviar a tensão e stress.

Tai Chi

Tai Chi é uma arte antiga de respiração e circulação que foi desenvolvido pelos monges chineses. O movimentos envolvidos são lentos e precisos, o que é ideal se você tem dores nas articulações ou você é incapaz para participar em exercícios aeróbios de altos. Pesquisa mostrou que o Tai Chi pode ajudar com insônia por promover o relaxamento.

Exercício intenso também ajuda a melhorar a qualidade do seu sono, mas não precisa praticar por muito tempo, apenas alguns minutos por dia. Veja o exemplo do Q48.

Se você descobrir que você não tem tempo para exercício em uma base regular, você deve tentar esgueirar-se momentos de atividade em sua agenda. Sempre que possível, você deve tomar as escadas em vez disso do elevador, como pequenas coisas como essa vontade fazer maravilhas pelo seu corpo.

Você também deve estacionar seu carro na esquina e andar aquele extra ou dois quarteirões para chegar ao seu destino.

Como você deve saber, existem muitos pequenos coisas que você pode adicionar para aumentar a atividade em sua vida. Seu objetivo geral aqui é ter um vida saudável e equilibrada.

Página inicial.

Exercício ou Suplemento? Qual o Melhor?

exercícios-ou-suplementosMuita gente que quer emagrecer, decide optar por uma dessas suas alternativas: tomar suplementos para emagrecer ou fazer exercícios? Nem sempre, optar por apenas uma delas, é o melhor a ser feito.

Na verdade as duas maneiras se complementam, claro, se forem associadas de forma que elas se ajudem e não prejudiquem o organismo.

Vamos começar pelos exercícios. Quando se pratica atividade física constantemente, o corpo passa a trabalhar melhor, pois o sangue flui melhor pelas veias e artérias, a musculatura fica mais resistente e o coração, juntamente com os pulmões, fazem seu trabalho com menos esforço e melhor resultado.

Agora vejamos os suplementos. Os mais comuns são suplementos emagrecedores e os que proporcionam ganho de massa muscular. Quem quer emagrecer e resolve, apenas tomar suplementos que “queimam” gorduras, simplesmente vão ficar decepcionados porque uma cápsula sozinha não vai fazer qualquer pessoa emagrecer em pouco tempo sem colocar a saúde em risco.

Já os suplementos para ganho de massa magra, precisam ser associados aos exercícios físicos, senão os resultados também não vão aparecer, pelo contrário, sem os exercícios, o usuário só vai ganhar peso, juntamente com gorduras, o que ninguém está procurando.

O ideal é, sempre, praticar exercícios físicos regularmente, principalmente os que aceleram o metabolismo e propiciam a queima de gorduras de forma mais rápida como o programa mamãe fitness, que podem ser associados aos suplementos que, também aumentam a temperatura corporal. Isso para quem quer perder peso, sem perder massa magra.

Para quem quer ganhar músculos, o melhor é fazer exercícios de força, como musculação e, ao mesmo, tempo utilizar os suplementos que ativam a produção de testosterona, que nada mais é do que o hormônio do crescimento, que o próprio corpo produz.

Agora o mais importante é: nada disso vai adiantar se o indivíduo não se alimentar corretamente. Fazer exercícios como o Q48 e tomar suplementos termogênicos, como por exemplo o Detox Slim, sem comer direito, só vai fazer o organismo ficar debilitado.

Fazer exerícios de musculação e tomar suplementos para ganho de massa, sem se alimentar, também só vai fazer os órgãos, como fígado e rins, ficarem sobrecarregados, além dos riscos para o coração.

Lembre-se: O corpo precisa desses dois elementos principais, alimentação adequada e exercícios físicos regularmente. Veja o Q48 2.0

Se você quer perder peso ou ganhar massa muscular, deve prestar atenção a esses dois ítens essenciais. Sempre que estiver na dúvida, você deve consultar um médico ou especialista de saúde, para que seu corpo não seja comprometido e você não tenha o resultado contrário ao que você espera.

Veja, também: qual é a melhor dieta?

ephemart.com

Dieta com Baixas Calorias

Podemos ter uma dieta com calorias muito baixas. A idéia principal é que o nosso corpo usa mais calorias para digerir alguns alimentos do que as calorias que sabemos que esses alimentos contém, se analisando a combinação de componentes nutricionais dos alimentos específicos. Se queimarmos mais calorias do que consumirmos, então iremos perder peso.

dieta-com-baixas-calorias

A teoria é de fato muito atraente: o corpo precisa consumir energia para digerir o alimento. Por exemplo, uma laranja tem cerca de 50 calorias. Para processar todos os componentes nutricionais e vitaminas que contém uma laranja, nosso corpo vai queimar mais do que apenas 50 calorias.

A dieta com calorias muito baixas é mais uma solução que podemos chamar em alguns períodos específicos, quando nosso corpo está sobrecarregado com a nutrição, como feriados, Natal, ano novo, aniversários, casamentos e menos de uma solução que pode ser usada em um longo prazo.

Alguns especialistas dizem que a perda de peso é obtida, principalmente, por partes do tecido muscular, que não é recomendado em tudo a perder.

Conheça o Sistema Q48,

Então se você decidir usar a dieta com calorias com menos calorias tenha em mente o seguinte:

-Certifique-se que é feito em um período em que seu corpo tem já demasiadas calorias armazenadas e você não vai estar afetando negativamente sua saúde ao fazer isso.

-Pergunte ao médico se você pode resistir só comendo este tipos de alimentos e também pedir-lhe o limite de tempo esta dieta no seu caso para que você possa evitar ficar doente.

-Tente combiná-las tanto quanto você, não pode comer apenas laranjas ou outras frutas que contêm ácido cítrico, como eles não são bons para a sua atividade de estômago quando ingeridos em quantidades enormes.

-Rever a sua programação para os dias que você deseja usar esta dieta e certifique-se de que não tens quaisquer coisas estressantes ou importantes para fazer. Estresse também provoca redução calórica de queimadura e peso e se ocorre durante uma dieta que enfraquece o organismo sente fisicamente impotente. Se uma coisa dessas acontece a desistir da dieta e comer alguma coisa com muitas calorias e glicoses rápidos.

Se todos os pontos acima são verificados e passados pode começar uma dieta de baixas calorias e dar uma chance para realmente comer algo ao invés de tomar pílulas de emagrecimento e viver apenas bebendo chá.

Veja também o artigo sobre exercícios.

Exercícios Para Uma Vida Mais Saudável

Nada bate acordar de manhã com o pensamento  de ir ao ginásio para levantar pesos ou fazer jogging no esteira. Depois de um árduo dia de trabalho, a academia pode provocar aquela sensação: “não quero nem pensar”. Às vezes, mesmo o pensamento de se exercitar em casa com o seu próprio equipamento pode ser menos do que desejável.

exercícios-para-uma-vida-saudável

Às vezes, apenas tentando obter e permanecer motivado para exercício em uma base regular pode ser um desafio. Não importa como você olha para ele, o exercício pode ser francamente chato e até mesmo tedioso às vezes.

Assim, você pode estar se perguntando exatamente como você pode obter o motivação que você precisa para exercitar em uma base regular. Se você estiver se perguntando o que você pode fazer para torná-lo mais divertido, você vai encontrar algumas idéias abaixo que só pode ajudar a tornar o exercício mais divertido e um pouco pouco mais fácil.

Primeiro de tudo, você deve exercitar com um amigo. Você pode desafiar uns aos outros, ajudar uns aos outros, manter-se mutuamente faixa motivado e não fazer com que cada outro rir ou apenas fazer um jogo fora de seu exercício programas.

Ir a um parque da cidade que tem equipamentos de playground e usar o slide, escalada nas barras de macaco, fazer pull- ups, cair de joelhos, deixe sua imaginação guiá-lo. Você nem sempre precisa seguir uma rigorosa rotina, basta chegar lá e ter de trabalho divertido seus músculos.

Um circuito ao ar livre no parque também é algo podes tentar. Há alguns parques que têm circuito cursos criados com um curso planejado onde todos você tem que fazer é caminhar ou correr a cada estação e em seguida, siga as instruções. Se não houver um curso planejado, então você deve fazer uma combinação de corrida e caminhada, pegando uma distância de um par cem pés. Jog 100 pés, em seguida, cair e fazer um par de flexões, caminhar nos próximos 100 pés e em seguida, solte a fazer sentar-ups.

Jogando um esporte competitivo também é algo que você pode tentar. Um monte de cidades têm as atividades da equipe tais como softball, vôlei, tênis, futebol, e assim por diante. Estes tipos de atividades não vai só oferecer um bom exercício, mas eles vão também ajudá-lo a conhecer novas pessoas também.

Quando você se exercita, tente imaginar os músculos ficando maior. A pesquisa mostrou que se concentrar todos os seus pensamentos sobre os músculos que você está trabalhando, eles vão responder melhor. Tentar para vê-los trabalhar com cada repetição como o seu músculos contraem e relaxam.

Como você pode dizer, existem muitas maneiras que você pode fazer exercício mais divertido e interessante. Você não precisa seguir a mesma rotina dia após dia, como você pode fazer muitas outras coisas para entrar em alguns exercícios.

O importante é que você deve sempre tentar de incorporar o exercício em qualquer forma em vários sua vida diária e fazer esses hábitos o tipo de hábitos que vai durar uma vida.

Se mesmo assim, lhe parecer difícil, conheça o melhor programa de emagrecimento com exercícios.

O Sistema Queima de 48 Horas – Q48 já é o maior sucesso, porque ele te faz emagrecer, com apenas 15 minutos por dia.

Para mais informações sobre exercícios e alimentação para emagrecer, conheça o site: http://supercorpo.net e conheça, também um programa de emagrecimento especial para mulheres o Corpo de 21.

Veja, também o artigo sobre o Sistema Q48 Treinamento e as pessoas que utilizam o programa dando seus depoimentos do Q48.

Suplementos para Ganhar Massa Muscular

suplementos-para-ganhar-massa-muscularPara ganhar massa muscular, o ideal é focar-se na alimentação adequada. Alimentos ricos em proteína são essenciais para o aumento da massa magra, mas também deve-se consumir alimentos ricos em carboidratos para ter mais energia durante os treinamentos, que devem ser intensivos, até o ponto da fadiga muscular.

O descanso também é uma parte importante, pois é nessa hora que os músculos são construídos.

Algumas pessoas têm mais facilidade em ganhar peso e, ao mesmo tempo, acabam ganhando também, mais gordura que fica depositada no organismo, principalmente na região abdominal. Nesse caso deve-se fazer exercícios que eliminem a gordura, como os exercícios de alta intensidade com intervalos curtos de tempo como o Programa de Emagrecimento Q48 Queima de 48 horas, assim, além de queimar gorduras, o corpo passa a ficar mais definido.

Outras pessoas tem muita dificuldade em ganhar peso, devido ao metabolismo acelerado e precisam de um grande reforço alimentar ou a ajuda de suplementos que facilitem o ganho de massa muscular e ao mesmo tempo, não façam o corpo acumular gorduras.

Existem no mercado, diversos suplementos que auxiliam no ganho de massa muscular, como o wey proten, albumina etc.

São produtos muito consumidos por atletas e usuários de academias, com resultados satisfatórios.

Há pouco tempo chegou no mercado um suplemento chamado somatodrol. É um ativador de testosterona, o hormônio responsável pela recuperação das células e o crescimento muscular. A aceitação desse suplemento tem sido muito grande, depois de vários atletas famosos atestarem sua eficácia e indicarem o produto àqueles que querem ganhar massa rápido, sem precisar recorrer a anabolizantes.

É de conhecimento geral, que os anabolizantes são produtos sintéticos e causam tantos danos à saúde, que depois de terem feito os estragos no organismo, a reversão é impossível, causando até a morte.

O suplemento somatodrol, apesar de ser novo no mercado, já está fazendo um grande sucesso, entre os adeptos de suplementos.

Outro suplemento cuja procura é muito grande, por ser feito de produtos naturais e não provocar efeitos colaterais é o Turbo Force.

Conheça tudo sobre essa novidade, acessando o site: super-corpo.com e veja como ganhar massa muscular e conhecer o treinamento Q48H-Queima de 48 Horas! O programa de exercícios que elimina gorduras rapidamente e auxilia no ganho de massa magra.

Como Perder Peso?

Atualmente, muitas pessoas estão preocupadas perder peso, apenas para conseguir uma aparência que esteja de acordo com os “padrões” estabelecidos pelas mídias.

como-perder-peso

É muito comum a televisão e as revistas mostrarem modelos super magras, que mais parecem esqueletos do que alguém de verdade (vivo).

Isso faz com que muitos tomem atitudes erradas, na ânsia de emagrecer à todo custo, sem medir as consequências das suas atitudes como: tomar qualquer medicamento sem consultar um médico, consumir apenas água e saladas, eliminar alguns alimentos essenciais ao organismo, acreditando que seus quilinhos a mais sumirão de um dia para o outro.

A verdade é que, para alguém perder peso de maneira saudável, é necessário uma mudança no seu hábito alimentar, ou seja, não é deixando de comer, é consumir os alimentos certos para perder gordura, sem  comprometer o bom funcionamento do organismo.

Emagrecer com saúde é muito mais do que, simplesmente, perder peso.

Além de uma alimentação equilibrada, é necessário, também, a prática de exercícios físicos regularmente. Não precisa “se matar” na academia, apenas deixar de lado o sedentarismo.

Caminhar, dançar, subir e descer escadas, diminuir o tempo sentado já ajuda.

Conheça um exemplo de exercício para quem é iniciante ou sedentário: Q48

Uma boa fonte de informações sobre o tema perder peso, é o site: http://www.diadesaude.com

Lá, você vai encontrar informações sobre: dicas para perder peso, como perder gordura abdominal (http://www.diadesaude.com/livro-emagrecer-de-vez-funciona/), dicas de dietas que funcionam, sem comprometer a saúde, frutas mais indicadas para manter o organismo funcionando de maneira regular como: mirtilo (blueberry), noni e várias outras sugestões.

O que você não vai encontrar nesse site é qualquer promessa de emagrecer num piscar de olhos. Isso todos nós sabemos que não existe.

A melhor coisa que você pode e deve fazer para conseguir alcançar seu objetivo, de ter aquele corpo dos sonhos, é ter comprometimento, dedicação e persistência.

Comece pelo começo (é redundante, mas é verdade), dê um passo por vez e mude o que for necessário para melhorar. Seu corpo vai agradecer e sua auto estima se elevar.

Página inicial.

Qual a Melhor Dieta?

dieta

Quando se fala de dieta, o que sempre vem à cabeça é a necessidade de emagrecer. Muitas pessoas que estão acima do peso, fazem dietas de maneira indiscriminada e nem sempre conseguem os resultados que esperam.

É bom esclarecer que o significado da palavra dieta é, a grosso modo: hábito alimentar

Quem precisa perder peso, seja por questões estéticas ou necessidades físicas, precisa saber que cada caso exige uma maneira específica de agir para que a saúde não seja comprometida.

Sair por aí fazendo tudo quanto é dieta da moda, não vai solucionar o problema da maioria das pessoas que querem emagrecer. Pode ser mais prejudicial ainda.

A verdade é que quem se alimenta de maneira correta, faz exercícios físicos constantemente e procura formas agradáveis de distração (hobby), não sente a necessidade de fazer qualquer tipo de regime, mesmo que esteja um pouco acima do peso.

Porém, existe uma maneira simples de manter a saúde, adotando aquela que chamam de dieta detox, que nada mais é que consumir alimentos naturais e, claro, mais saudáveis, principalmente os sucos desintoxicantes, que ajudam a regular o funcionamento do organismo. Existe até um emagrecedor em cápsulas, com os ingredientes da dieta detox, chamado Detox Slim que realmente funciona.

Outra dieta bastante comum é a dieta ortomolecular, baseada na ingestão de alimentos funcionais. São alimentos que, naturalmente, têm propriedades benéficas ao organismo, de forma mais acentuada ou são acrescidos de substâncias que potencializam esses benefícios.

Você pode encontrar informações mais detalhadas sobre essas dietas, tanto para emagrecer, quanto para manter o peso e a saúde em dia, acessando o site: http://www.diadesaude.com

Nada de dicas mirabolantes, apenas informações baseadas em estudos científicos, que comprovam os resultados para quem procura uma qualidade de vida melhor.

Se você também quer perder peso sem comprometer a saúde, elevar a sua autoestima, melhorar o vigor físico e sua disposição, então acesse o site acima e comece hoje mesmo uma vida mais saudável.

Leia o artigo sobre o Q48 Queima de Gorduras.